Testing, testing. Lidingö 22k

Well, idag var det dags att tillsammans med några smuggy Scands testa krafterna på lidingöbanans sista 22k including but not limited to Mörkmården, AB och KB.

Smuggy Scands

BS ville spänna bågen och beslöt sig för att springa med 5:00 minutersfarthållarna. En grupp på circus 100 pers anförda av den trevlige fransmannen Patrice satte av från Lidingövallen i korrekt tempo.

*

*

*

Training report (k anger återstående längd):

22-15k: Bra tempo, 5:00 är mitt mellannamn, gruppen sprang med ambitionen att hålla tempo hela tiden, alltså att inte snitta 5:00 genom att ömsom rusa, ömsom lunka. BS var stark i backarna. Drack Powerade vid vätskekontrollen.

15-10k: Mörkmården. BS bestämde sig för att göra detta parti av banan till sin favoritdel, fungerade bra. Här började gruppen tunnas ut och BS avancerade framåt mot ledarna. Powerade igen, började smaka skit.

10-7k: Tungt parti. Strax efter Grönsta gärde märker BS hur han börjar tappa placering i gruppen, särskilt en kille trippar så irriterande lätt om honom i varje uppförslöpa. Partiet innehåller också en jobbig brant nedförsbacke i asfaltsutförning.Vid 8k kvar har BS en liten mental dipp.

7-5k: Återhämtning. BS springer bredvid Patrice, hans franska accent är som bomull för både trumhinnor och ben.

5-4k: Aborrbacken. Lämnar Patrice och trippar bakom en annan farthållare. AB är överskattad, från toppen och ner rullar BS ifrån 5:00 minutergruppen.

4k-mål: Fram till KB och in i mål. Dricker Powerade igen, smakar skit. Egentligen en vätskestation man inte behöver dricka på men BS vill testa magen eftersom samma sportdryck serveras på loppet om 3 veckor. KB är tuff, dessutom kommer det tre backar till efteråt. De blir dock flackare och flackare men samtidigt längre och längre.

Mål: 1h49min, 4:57 min/km. Inte slut men ändå ett hårt pass. Om tre veckor ska samma tempo hållas även under tillkommande 8k i början.

BS BS post race with his Icebreaker                                             long sleeve tischa casually unzipped.

Mat Post race smug meal:       Apples, assorted legumes, raisins, pecans, hemp seed, sesame seed, sesame oil.

1 Comment (+add yours?)

  1. smugrunners
    Sep 05, 2010 @ 13:15:07

    U seem to be in perfect shape BS! Good to see. Now just take it easy I guess and LL will be a paramount performance from you!

    Reply

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: