Teltowkanal halbmarathon

Det var inte så jävla kass. Men när 15 minuter ytterligare är bortkapade- då kan vi börja snacka!

Friskishalvan RR

När för ett par månades lästa att det skulle anordnas en halvmara i stan kände jag mig lite tvingad att ställa upp. Trots den safta anmälningsavgiften på 450 kr. Och trots att jag då haft ett träningshiatus som närmade sig sex månader. Men jag vet ju att med tre pass i sex veckor kommer jag upp i en nivå där jag kan genomföra en halvmara utan att vara ute halva dan. Så anmälan åkte in och igår stod jag därpå Hovrättstorget och lyssnade på en startpistol. Eftersom min klocka inte vill hittas fick jag gå på något slags känsla som jag undrade om jag hade. Banan var kul, omväxlande miljöer (sjö, landsbygd, stad, konserthus, fabrik, bro, pir, gräddhylla, stadspark, lamadjur) och med några kilometer där det gick upp upp och där jag tappade flera placeringar. Många av dessa tog jag tillbaka nedför för att igen tappa dem de sista tre kilometerna då jag var riktigt f’d in the l’s. Men vem coño springer på placering ändå?

Friskishalvan har fortfarande inte bemödat sig med att lägga ut mellantider men jag frågade en kille om klockan vid 10 k-skylten som dök upp efter alla jobbiga backar men innan det började gå nerför och fick svaret 47:20. En snabb huvudräkning i det läget gav att jag skulle behöva springa ett par minuter snabbare på andra halvan för att nå min måltid 1.37, vilket jag också lyckades med så höjdmeterna kostade nog ungefär två minuter, kanske något mer. I övrigt var det inte mycket att klaga på vad gäller de yttre förutsättningarna, det kunde kanske blåst lite mindre iofs.

Såhär skeptisk har stundtals känt mig inför träningen

Såhär skeptisk har stundtals känt mig inför träningen

En dag efter loppet är jag fortfarande f’d och kommer vara imorgon också. Så segt. Måste börja springa långsammare på lopp.

DNJC Passio secundum Matteo in Naumburg und Tote Täler

Årets hittills finaste runda avverkades i de gamla pilgrims- och vandrarbygderna i nedre Sachsen-Anhalt.

Klockan var 7 på morgonen och det var gott om tid innan repetitionerna skulle börja.

Hos Herr Google hade jag informerat mig om ett naturskyddsområde väster om Naumburg, vid namn Tote Täler.

Sen gick det som följer:

Image

Image

Image

Image

Image

 

här styrde jag kosan hem.

Nordic Walking makes you fat!!!

Habe ich gestern beim Morgenjoggen an der Teltow kanal entdeckt. Aber lass uns mal von vorne anfangen…

Wikipedia:

A obesidat ye a condición d’o cuerpo en a quala la cantidat de grasa acumulata tien un risgo ta la salut, reducindo a esperanza de vida d’o individuo.

Two fat bellies:

Image

 

Men egentligen började det förra helgen.

Image

Matin dans l´Est de Berlin. L´Architechture est une Souvenir de DDR.

Image

Karl-Marx-Allé-Tulla.

Depuis quatre KM je fut totalment fourbu- mais j´avais payée et non voulut faire comme-t-il, le Falcon de Gille, que a aussi tante de soldes que peut-y-il payéer sans corrér… Non!

I tid på den sämsta tiden på flera år. Men det fanns anlass, jag hade inte sovit så gott de senaste dagarna då något litet stort kom imellan. Nu kör vi dock hårdträning igen och hoppas på nytt PB i höst.

Image

Grunewald ska hjälpa mig på vägen.

 

München Marathon Race Report 2013

ImageVar ska man börja? Från starten. Tog på mig mina gamla favoritskor, tänkte att de skulle hålla för ett snabbt lopp. Efteranmälde mig på morgonen, köpte 2 gels, och efter toabesök så blev det jogg till starten. Startskottet går och jag är någonstans i mitten av alla människor. Knyter om skorna, går mot startlinjen och kör igång, 4? minuter efter startskottet, Inser att det är alldeles för smalt för att springa fort de första 5 K, så jag tänker att det blir lite som uppvärmning. Ingen idé att hetsa upp sig. Efter 5K finns det mer utrymme och jag joggar ikapp 3:15-ballongen. Eftersom jag varken vet när jag startade eller vilka Km-tider jag klockar av, då jag glömt min Garmin i resväskan, så kör jag helt på känsla.. fram till 10K så känns det riktigt trevligt, jag tror att jag sprang ifatt och ifrån 3:00-ballongen efter 16K ungefär. Inser då att jag sprungit ganska snabbt de sista 10K, och att jag kommer hamna på en tid en bra bit under 2:50 om det håller någorlunda in i mål. Får lite känning på foten av skoknuten, men det är inget som stör mig så mkt. Fram till halvmaran som klockas på 1:25:18, vilket jag inte hade någon aning om. Ligger på så fram till 30K, då det börjar bli segt, samt att jag känner att mina stortår håller på att få de fetaste blåsorna. Funderar på att ge upp, Christina hejar och filmar vid 31K, jag springer vidare till strax innan 32K då jag stannar, knyter upp 2 trippelknutar, tar av mig strumporna och ser två feta blåsor från helvetet. Eftersom det inte var så himla varmt
bestämmer jag mig för att jogga barfota till nästa tunnelbana. Men efter 20 m så känns det inte så dumt, så jag tänker att jag kan ju springa barfota i mål. Det vore ingen dålig avslutning. Och så fick det bli. ” BARFUSS!! ” Respekt! Hat jemand die Schuhe geklaut?? AHH! HART! BARFUSS!! BARFUSS! ” Efter 7K barfota så känns det inte så kul längre, men då är det ju bara 3K kvar och då är det bara att bita ihop. Joggar in i mål på 3:07 enligt målklockan, men eftersom jag startade 3-4 minuter efter gun time så tror jag att 3:03 är vad jag kom in på. Snöpligt nog lyckades inte sensorn plocka upp tiden vid målgång, men dock vid 32 och 40,2, så jag får väl skriva till München och be om en officiell tid.

Tyskland rulez Ab!

Brockenlauf, 43:e upplagan. 15 Euro i anmälningsavgift- det här är tyskt arrangemang när det är som bäst. Lagom många deltagare, allt tydligt markerat, bra med vätskekontroller och entusiastisk publik. Smug sprang riktigt bra nedför men inte så bra uppför. Trots allt bra genomfört. Florian Reichert vann på otroliga 1:39.

16473681_x

foto: Erwin Lindemann

Fortfarande mört i benen efter Boot Camp i Osttirol.

Smug är helt seg i benen och det beror nog på att Wiesbadener Str. ligger så långt från Bürger King.
Men nu till helgen blir det förhoppningsvis Brocken-Lauf i Harz och return of the Smug.

Image

Previous Older Entries

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.